Balans i ritam

Što je u stolnom tenisu zaista važno? Osim servisa i prijema, to je svakako balans. Što je balans? Nakon izvođenja udarca, tijelo treba vratiti u početni položaj, kako bi bilo sposobno za izvođenje slijedećeg. Stolni tenis traži više načina kretanja, koljenima odozdo na gore, zatim prijenos težine sa stražnje noge na prednju, te kretanje lijevo – desno i naprijed – nazad. Pri tome, ruka i reket su samo pomoćna sredstva. Ako tokom meča stojiš kao pingvin i rezultati će ti biti takvi, u Sokaz terminologiji max 15. liga. Nije važno samo brzo i precizno izvesti udarac, već se jednakom brzinom vratiti u početni položaj. U suprotnom, već kod slijedećeg udarca loptica će biti “iza” igrača, što će rezultirati njegovom znatno slabijom kvalitetom. Kod backhand flipa sa FH strane stola, danas dominantnog načina prijema servisa kod profesionalaca, nije samo problem u njegovom izvođenju, već brzom povratu u početni položaj.

Jože Urh je trener s ovih područja prema kojem gajim najveće štovanje. Nedavno je ITTF na Youtube-u objavio njegovo predavanje u 4 dijela:




Za “nestrpljive”, kojima se ne da potrošiti sat na gledanje, izvukao sam najvažnije:

  • početnici trebaju odmah započeti igrati tijelom, a ne samo rukom;
  • ako tijelo nije u “dobrom” položaju, ne može izvesti dobar udarac;
  • tehnika kretanja se mora trenirati istovremeno za tehnikom izvođenja udaraca;
  • početni stav treba biti nizak, sa savijenim koljenima, da bi igrač, u udarcu, mogao prijenijeti snagu nogu i tijela;
  • za dobrog trenera nije važno koliko je bio dobar igrač ili koliko zna, već što i kako to prenosi na igrače;
  • cijelo vrijeme treba gledati stol, putanju loptice i kretanje protivnika, te iz pokreta anticipirati udarac;
  • kretanje u stolnom tenisu je brzo i kratko;
  • igrač sa dobrim balansom može igrati sigurno, onaj sa lošijim mora preuzimati rizik, što dovodi do grešaka;
  • težina tijela mora biti na nožnim prstima, prema naprijed;
  • ako igrač “stoji na petama”, ne može pravodobno reagirati;
  • osim balansa važan je i ritam, da igrač ne izvodi pokrete kreni – stani, već da se neprestano kreće lijevo – desno;
  • osnova kvalitetne igre je izbaciti protivnika iz balansa i/ili ritma, što dovodi do loše izvedenog udarca, te lakog poentiranja;
  • noge moraju biti raširene malo više od širine ramena, nisko, a balans između;
  • plastične loptice odskaču neregularno, te spin treba igrati sa otvorenijim reketom;
  • lopticu treba udarati odmah po odskoku sa stola, u protivnom postoji veća mogućnost promašaja;
  • istovremeno se trebaju razvijati udarci s forehanda i backhanda.

Joze_Urh_Spin
Na lijevoj slici su otisci loptice na gumi koja je udarala na flah, a desno na spin lopticu, pri čemu su na desnoj gumi vidljiva odstupanja, zbog različitog odskoka plastične loptice od stola

OK, a što s onima kojima ovo nije dovoljno? Za njih imam još 2 članka. Jedan je od Jacka Millera “Balans your game” (eng. Uravnotežite svoju igru), a drugi govori o J-O Waldneru, kao kralju balansa, koji je koristo snagu udaraca protivnika da bi ih izbacio iz ravnoteže.