Trening i igra

WSA – Werner Schlager Academy

Posted on by Geek

Werner Schlager rođen je 28.09.1972. u Wiener Neustadtu, Austria, a zadnji je prvak svijeta porijeklom iz Europe (Pariz, 2003.).

Schlager

Još tokom profesionalne karijere odlučio je u Schwechatu, gradu 20 km od Beča, gdje je smješten bečki aerodrom, otvoriti europski stolnoteniski centar WSA – Werner Schlager Academy.

WSA_Logo

Werner Schlager Academy Betriebs GmbH
Möhringgasse 2-4
2320 Schwechat
Austria
office@wsa-tt.com

WSA_Inside

Centar je namijenjen kako za trening profesionalnih stolnotenisača, tako i rekreativaca, te održavanje natjecanja (Europsko prvenstvo 2013.). U centru su zaposleni vrhunski treneri Mario Amižić, Richard Prause, Mathias Habesohn, Aya Umemura, Dirk Wagner i dr., a odnedavno i naša Tamara Boroš. U WSA su dolazili na pripreme vrhunski svjetski stolnotenisači, među ostalim i kineska reprezentacija. Cijene treninga nisu visoke, od €8 – 10 po trening satu. No, centar nije bez problema, osnovni je da nema vlastitog smještaja. Drugi problem je da je centar privatna investicija, s visokim troškovima održavanja i osoblja, tako da svako malo “procuri” informacija da financijski propada.

Kako to praktično izgleda na treningu:

Sve informacije možete pratiti i na njihovoj Facebook stranici. Na slijedećoj fotki je Schlager u igri sa svojim trogodišnjim sinkom.

Schlager_Sin

Za kraj podsjetnik na pobjedu Wernera Schlagera protiv Joo Se Hyuka iz finala Pariza 2003.:

Znanost u stolnom tenisu

Posted on by Geek

U početku stolni tenis više sliči na “Catch as catch can”, tj. udari kako možeš. No, s napretkom, povećavanjem broja udaraca i načina na koji se izvode, u igru sve više ulazi znanost. S jedne strane su prirodne znanosti, poput fizike, matematike, biomehanike, medicine … Kao predodžbu o čemu ja to ovdje pišem navesti ću slijedeća 4 znanstvena rada (na engleskom):

Physics and Mathematics of TT.pdf
TT Mehanics.pdf
Biomechanics.pdf
Biomechanical Analysis.pdf

Na to se nadovezuju društvene znanosti, prvenstveno psihologija, a “stvari” idu tako daleko da se proučava koja muzika će kod igrača proizvesti optimalni efekt, što je vidljivo iz slijedeća 2 rada:

Psychological qualities of player.pdf
Music in Sport and Exercise.pdf

Osoba sa kave, iz prethodnog bloga, među ostalim me tada pitala: “Što je to s Vama Hrvatima? Kada ćete ponovno imati “novog” Primorca ili Boroš?”. Ali, stvari više nisu tako jednostavne kao nekad, stolni tenis je postao znanost, tu više nema mjesta slučaju i improvizaciji. Na Kineziološkom fakultetu u Pekingu imaju katedru posvećenu isključivo stolnom tenisu, a da ne spominjem trening centar, koji je kod nas već desetljećima nemoguća misija. U tom smislu jedino obećavajućom mi se čini slijedeća vijest:

Europski stolnoteniski centar za edukaciju trenera

Zoran Primorac

Memoari lovca – pola godine u Kini

Posted on by Geek

Znam da sam pristran i da je dosta tema na ovom blogu kineskog porijekla. Tamo je centar stolnoteniskog svijeta, evo, danas je Japan Open osvojio 16- godišnji Kinez Yu Ziyang koji je u finalu pobijedio Jun Mizutanija. Ostali, bolji od njega, prezauzeti su igranjem kineske Super Lige, ali, očito, dovoljan je i neki njihov 2-razredni igrač ili mladac da sve ostale “nalupa”.

Tamo neki Kanađanin, lovac, Alex Melnik 2012. godine skupio je novce i uplatio 6-mjesečni trening kamp u “Chinese National TT Training Center” u Shijiazhuangu u Kini, gradiću od 3 miliona stanovnika, 280 km od Pekinga. Ima on i Facebook stranicu, te kanal na Youtube. Nekoć, dok se i kod nas imalo para, odlazilo se, ali na kraće, na treninge u Harbin. Danas u Kinu idu naši igrači kojima je to navedeno u sponzorskom ugovoru (npr. Tibhar).

Alex_Melnik

Mi o Alexovom boravku ne bi znali ništa da on nije, kao dnevnik, pisao o tome na OOAK forumu. Tamo je na 25 stranica napisa, raznih komentara, svega, tako da sigurno traži par sati čitanja. Zato sam “izvukao” najvažnije činjenice. Ali, prije toga, kako on to igra može se vidjeti na slijedećem videu:

Trening dan u Kini ima slijedeći raspored:

  • ustajanje u 7,00
  • doručak 7,30 – 8,00
  • trening 8,30 – 12,30, sa jednim ili dva partnera
  • ručak do 13,30
  • multiball trening 14,00 – 17,30
  • fizički trening 17,30 – 19,00
  • večera do 20,30

Znači, 9 sati treninga dnevno, 6 dana tjedno. Super! Igrači aktivno igraju do 28. godine, nakon čega preuzimaju trenerska mjesta. Uz trenera za tehniku imaju i trenera za taktiku, dok trener juniora nosi štap, te “nagrađuje” mlade igrače ako nije zadovoljan izvedbom. Treneri su kao igrači toliko kvalitetni da je jedan dobio svog 16-godišnjeg protivnika samo blokirajući njegove udarce, dok je istovremeno sa ženom razgovarao na mobitel.

Svi igrači koji igraju sa backside gumom na FH imaju DHS Hurricane3 Neo Provintial 2.15 (samo jedan je imao DHS Skyline TG-3 Neo, što je u stvari isto), a na BH grippy gumu kao Donic Acuda S1, DHS GoldArc, DHS TinArc i sl. Pri tome, gume tuniraju i lijepe brzim ljepilom kako bi dobili dodatnu brzinu. Smatraju da je Tenergy premekan za FH, da daje manje rotacije kod rezanja, servisa i početnog spina. Za njih ne postoji “najbolje” drvo, već je to specifičnost svakog igrača, ono koje mu daje najbolji osjećaj u ruci. Pri tome, drvo koje više vibrira nije nužno i osjećajnije.

U kamp je došao kao lovac s travom, no trener mu je odmah dao soft Friendship 802 Mystery III 1.7 na Stiga Clipperu da lovi s njim. Poslije je drvo zamijenio sa Butterfly Joo Sae Hyuk i Butterfly Defence II. Ubrzo se kretao znatno bolje i s dobrom postavom mogao je loviti. Napad s gumom s pipcima trebao je izvoditi brzim ravnim udarcem, bez spina, u trenutku kada je loptica u najvišoj točki iznad mrežice, a protivnik ne može blokirati udarac, jer loptica odlazi u mrežu. 75% vremena je trenirao napad sa FH i BH, a 25% lov. Osim lova sa softom, igrao je s travama TSP Curl P-1R OX, za koju je zaključio da mu je spora, te kineskim travama, posebno Double Fish 1615 (za bliže stolu) i Palio CK531A (za dalje), koje su brže i više za allround igru. Najvažniji savjet koji je dobio je da s travom ne treba nastavljati rotaciju lopte, već je, ako je moguće, treba prekinuti i nazad poslati loptu bez rotacije (flah).

Nije tamo baš sve idealno, daleko od toga. Treneri, u stvari, nisu bili zainteresirani za njegov napredak, nego za svoje (kineske) igrače. Tako su ga postepeno stavljali u sve lošije trening grupe. Pojedinačni napredak igrača ne ovise o njegovom trudu i talentu, već roditeljskim vezama s partijskim dužnosnicima ili novcu da se potplate treneri.

Ja sam sve to jako skratio, a koga interesira više, posebno igrače koji love s travom (logika i tehnika igre), neka pročitaju sve postove, za njih je ovo MUST.

Kineski trening

Posted on by Geek

Cijela priča se zasniva na ispovijedi Cheng Yinghua, koji je nekoliko godina bio član kineske reprezentacije, a kasnije igrač i trener u USA.

Cheng_Yinghua.jpg

Kinezi izabiru djecu za bavljenje stolnim tenisom u dobi od 5 godina, te ih zatim šalju u posebne sportske škole. On je u dobi od 5 do 12 godina paralelno trenirao stolni tenis i badminton, u kojem je Kina također vodeća zemlja (Lin Dan). Drugi idu u redovnu školu, pri čemu svaka ima svoju stolnotenisku momčad koja redovito trenira. Svukupno u Kini ima oko 10 milijuna aktivnih igrača. Znatni dio treninga provode u “dosadnom” ponavljanju osnovnih vježbi, što rezultira da kasnije ne promašuju “zicere”, nema “lakih” poena. U dobi od 12 godina izvodi se daljnja selekcija, nakon čega “odabrani” napuštaju školu i bave se samo stolnim tenisom. Treniraju 3 puta dnevno, ukupno 7 sati, 6 puta tjedno. Ujutro imaju fizičke treninge i trening servisa, a nakon toga sa sparing partnerom i multiball sa trenerom.

U reprezentaciji, koja ima sjedište u Pekingu, je 96 članova, po 24 seniora, seniorki, juniora i juniorki. Žene često treniraju protiv muških sparing partnera, koji su jači od njih. Za najjače igrače utrenirani su parovi, pri čemu jedan igrač u paru ima vrlo jaki FH, a drugi BH. Također, reprezentativcima spariraju igrači koji imaju razvijenu tehniku budućih protivnika, tako da je autor članka prvotno “kopirao” Tibora Klampara, a kasnije Jan-Ove Waldnera. Osim proučavanja videa njihovih mečeva, putovao je u Europu kako bi neposredno “špijunirao” njihovu igru.

Jednom tjedno reprezentativci imaju razgovor sa psihologom, a čest je i trening “pod pritiskom”. Igrač servira ili igra, dok ga svi ostali promatraju.

Tehnika igre se stalno unapređuje, tako da je u zadnje znatan napredak u igri penhold backhanda i prijema servisa BH flipom.

A, na kraju, koja je nagrada za najbolje ? Zhang Jike je “maneken” Coca-Cole:

Zhang Jike vozi Maserati GT, Wang Hao BMW 6, Ma Lin Porshe Cayenne …

Zhang_Jike_Maserati.jpg

3 bezvezne stvari

Posted on by Geek

U napetim mečevima koji se dobivaju ili gube u fix-u 5. seta 3 “bezvezne” stvari mogu pomoći (sve bazirano na znanstvenim spoznajama):

  1. korištenje energetskog pića tokom meča sprečava mozak da uslijed napora, zagrijavanja i eventualne boli automatski smanji izlaznu snagu mišića (Dr. Ed S. Chambers, Sveučilište u Birminghamu);
  2. stiskanje lijeve šake tokom meča aktivira desnu polovicu mozga, koja je zadužena za automatiku (Dr. Juergen Beckmann, predstojnik Katedre za psihologiju sporta Tehničkog Fakulteta u Münchenu);
  3. redovito jedenje tamne čokolade ima sličan učinak na tijelo kao jogging (istraživači Sveučilišta California).

Pa ti vidi (Lexaurini i pivo nisu spomenuti)…

Gatorade.jpg

Vježbe za rad nogu (footwork)

Posted on by Geek

Jučerašnji blog bio je posvećen fizičkoj pripremi Fan Zhendonga i njegovom radu nogu (footwork). Da bi se nogice mogle brzo kretati, potrebno ih je podvrgnuti slijedećim vježbama:

  1. Manyball (multiball) trening, gdje trener (suigrač) ubacuje više loptica, kako je to prikazano na videu, u kojem sudjeluju trener i igrači STK Zagreb:
  2. Neregularni trening, gdje igrač izvodi FH kontru ili spin, a suigrač proizvoljno blokira po cijelom stolu;
  3. Fizički trening, koji uključuje vježbe pod opterećenjem – utezima (Weight Training), preskakanje vijače, poskakivanje na klupu i sl. (Plyometric Training), te vježbe rastezanja trake u cilju jačanja bijelih mišićnih vlakana (Isometric Training).Resistance_Bands.jpg

Primjer sa jednog trening kampa:

Svakako, za rad nogu najzahtjevnija je tehnika igre sa japanskim penholdom, pri čemu se cijeli stol igra samo FH stranom reketa. Najpoznatiji igrač je Ryu Seung Min, Olimpijski pobjednik 2004., koji je igrao Ligu prvaka za Dr. Časla, a nedavno je otišao u mirovinu.

Ryu Seung Min.jpg

U časopisu Topspin koji je izlazio u Ljubljani Miran Kondrič i Gordana Furjan-Mandić objavili su slijedeći članak (prijevod Zvonimir Korenić, sadašnji izbornik muške reprezentacije Hrvatske):

Poboljsanje_rada_nogu.pdf

P.S. I mi smo se malo ponovili. Dodana je mogućnost “Dojava bloga”. Na desnoj strani ekrana moguće je upisati e-mail adresu, a sustav će slati obavijest o svakom novom blogu.

Dojava_Bloga.jpg

 

Fan Zhendong – fizička priprema

Posted on by Geek

Jedan od najvažnijih razloga zbog kojih su kinezi toliko superiorni je njihova fizička priprema, posebno rad nogu. To je osobito vidljivo na isječku od 0,5 sekundi iz meča Fan Zhendonga.

Physical_FAN_A1.jpg
Physical_FAN_A2.jpg
Physical_FAN_A3.jpg
Physical_FAN_A4.jpg
Physical_FAN_A5.jpg
Physical_FAN_A6.jpg
Physical_FAN_A7.jpg
Physical_FAN_A8.jpg
Physical_FAN_A9.jpg
Physical_FAN_A10.jpg
Physical_FAN_A11.jpg
Physical_FAN_A12.jpg
Physical_FAN_A13.jpg
Physical_FAN_A14.jpg

Posebnu pozornost treba obratiti na izvođenje udarca na slikama od 8. – 11., te nakon toga povrat u početnu poziciju.

Nema tu slučaja. Takva pokretljivost nogu posljedica je rada od malena. Sjećam se treninga u kampu Sadska u Češkoj, svi njihovi igrači bili su “umjetnici” na vijači. Nakon završetka ovogodišnjeg Zagreb Open-a, obratio mi se jedan od vodećih i legendarnih svjetskih trenera i rekao: “Znam da imate veliku nadu. Ali ništa od nje, ona jedva stoji na nogama !”.

Pregled 10 najboljih udaraca sa nedavno završenog China Open-a:

Chiquita

Posted on by Geek

Chiquita je popularni naziv za BH flip, a koristi se kod prijema servisa. To je jedini udarac u kojem se lakat diže u zrak, od tijela, kako bi se dobila poluga za izvođenje spina. Najpoznatiji europski igrač koji izvodi taj udarac je Petr Korbel, a hrvatski Tomislav Pucar. Evo, kako ga izvodi kineska mlada nada Fan Zhendong:

Receive_FAN_A1.jpg
Receive_FAN_A2.jpg
Receive_FAN_A3.jpg
Receive_FAN_A4.jpg
Receive_FAN_A5.jpg

Jednom prilikom kažem ja svom “manekenu” da teško izvodim taj udarac i da najčešće prebacim stol. Rekao mi je da je to JEDNOSTAVNO. Zakoračiš desnom nogom pod stol, nagneš prvo desno, a onda lijevo rame na stol, digneš lakat i spustiš reket okrenut glavom prema stolu, izabereš stranu kamo želiš uputiti udarac i u tu stranu okreneš zglob. Jedini je problem što, za to sve izvesti, imaš 0,2 sekunde, koliko treba loptici da od trenutka servisa protivnika dođe na mjesto za izvođenje BH flipa. Udarac je znatno lakše izvesti ukoliko se reket drži u BH gripu, pri čemu je palac “više” na gumi.

Evo i ITTF Pongcast pregleda za svibanj 2014., gdje je na kraju spomenut i Zagreb Open:

Kineski pristup

Posted on by Geek

Kinezi su 100% u stolnom tenisu, što rezultira inovacijama. CCTV5 (Kineska nacionalna televizija) i Fakulteta za sport iz Pekinga, Katedra za stolni tenis razvili su statističke metode praćenja servisa, prijema, napada na 3. loptu, bloka … Prikupljeni podaci se analiziraju, primjenjuju u televizijskim prijenosima, te doprinose unapređenju tehnike i taktike igre.

Jedna od značajnijih novosti je u prijemu servisa, gdje se više ne igra kratko – kratko, već se servis odmah napada BH flip-om, sa 70 – 80% stola. Normalno, igrač koji BH flipa na kratku FH loptu mora imati vrlo brze nogice da se nakon udarca vrati u početnu postavu. Servira se side spin ili spin, sa oduzimanjem brzine, tako da loptica padne 2 puta na stol, u sredinu ili na FH stranu, na što otpada 85% servisa. Evo statističkih podataka iz meča sa WTTC u Parizu 2013. Ma Long – Timo Boll:

Service_placement_Ma_Long_vs_Boll.jpg

Sjećam se i jedne priče svog “manekena”, koji je igrao za hrvatsku reprezentaciju na OI 2008. u Pekingu. Ušao je u stolnotenisku dvoranu, na 4 kata, na svakom po 60 stolova. Znači, istovremeno u dvorani na 240 stolova 480 igrača, na svaka 2 stola 1 trener, ukupno njih 120. Can you believe it ?