Stolnoteniska početnica za starije

Kada čovjek hoda po dvoranama, svašta vidi, u što su uključeni različiti tipovi, sa svojim specifičnim životnim pričama… Jedna od uobičajenih je rekreativac u trećoj životnoj dobi, koji je odlučio postati igračem stolnog tenisa. I to ne bilo kakav, koji “samo” prebacuje lopticu preko mrežice, već onaj sa Youtube-a, npr. Fan Zhendong ili Ma Long. Pri tome, neki misle da im novac u tome može pomoći, pa kupe reket s kojim igraju profesionalci, kao da će time bez muke “steći” znanje stolnog tenisa. S druge strane, razgovarao sam sa rekreativnim igračem, savjetnikom za opremu i povremenim trenerom, o tome ima li uopće smisla nekog tko je 50+ ili 60+ godina (opisano u blogu “Dobne granice za stolni tenis“) učiti kompletnu tehniku. Standardni “treneri” uzmu takvog postarijeg igrača i s njim počnu “raditi” kao sa djetetom od 5 ili 6 godina, iako je vrlo mala vjerojatnost da će dotični to ikada moći svladati. Zašto ne? Pa, svaki stolnoteniski udarac se sastoji od 5 elemenata:

  • procjena putanje i rotacije dolazne loptice;
  • pomak nogama prema loptici (naprijed – nazad, lijevo – desno);
  • zamah;
  • izmah (udarac);
  • povrat u početnu poziciju.

“Kvaka” je da sve to treba napraviti u manje od sekunde. E, sada, ako kasno vidite lopticu, jer Vam je vid slabiji, pa sporo reagirate, još kasnije krenete na nju, jer su Vam pozadina i noge adekvatno sporije, loptica Vas cijelo vrijeme “napada”, pa se Vi, u stvari, branite (“padate na guzicu”), a ne da je u optimalnoj točci napadate s ubrzanjem, što je ključno u svakom udarcu. S druge strane, i fizička memorija je slabija, pa Vam treba znatno više ponavljanja nego djetetu, a zna se, stolni tenis se igra iz podsvijesti, jer za svjesno razmišljanje nema vremena.

Recreational_Player

Pogledajte ove male kineske genijalce, nemaju više od 5 – 6 godina, njih su već naučili da nogice moraju otići prije rukice, a za to kod nekog starijeg možete potrošiti cijelo desetljeće, bez znatnijeg uspjeha. Jer, još se u jednom treningu i korigira, ali već u slijedećem sve se vraća na staro, kao po onoj narodnoj poslovici “Učio od srijede do petka, al’ se nije maknuo dalje od početka”.

Pa, koje je rješenje, ako ga ima?

Kada bi nekom bilo stalo, a nije, napravio bi program treninga za starije rekreativne igrače, čija bi osnovna ideja bila da “sastavi” igru koja ne traži previše brzine, već da je uspori! Kako to napraviti? Prvo, servis, svaki igrač sam odlučuje o njemu i ima vremena koliko mu treba, a on bitno određuje i daljnji tijek igre. Nadalje, “materijali” su tu svakako od pomoći, ali ne ofanzivni soft, od kojeg se loptica odbija čak brže nego od glatke (backside) gume, već trava za blok na stolu, za pretežno defanzivnu igru, antispin za kombinaciju obrane i napada ili amortizirajuća guma s kratkim ili srednjim pipcima (soft/medium pips), sa tanjom i mekšom spužvom. I, svakako, na drugu stranu, sa glatkom gumom, treba staviti neku koja ne traži previše od igrača i oprašta. Sigurno to nije guma kineskog tipa, za koju treba imati najbolju anticipaciju, mobilnost i tehniku.

Sve ostalo je čisti gubitak novca i vremena.

Generiranje spina u servisu II

Spin_Serve

Što mislite, ako ne znate izvesti FH spin, koliko vremena treba prosječno proći od trenutka kada ga počnete učiti, do toga da ga efikasno primijenite u igri? 2 godine. Za to vrijeme, kada “povučete” spin, više poena ćete gubiti nego osvajati, jer ili ćete promašiti (mrežica ili preko stola) ili neće imati dovoljnu brzinu i/ili rotaciju, pa će ga protivnik lagano iskontrirati. No, mnogo je lakše poene osvajati dobrim servisom, a zna se, u rekreativnom stolnom tenisu servis i njegov povrat su 50% igre. O tome je već pisano u blogovima:

Osnove je pokazao PingSkills:

Sada ide novi video od Yangyang Jia, a na temu koji su to odlučujući faktori za maksimiranje spina (rotacije) kod servisa:

  1. gume;
  2. kontakt loptice rubom reketa;
  3. ubrzanje;
  4. veća udaljenost od loptice;
  5. dodavanje kretnje zglobom;
  6. korištenje cijelog tijela;
  7. “lizanje” loptice;
  8. otpuštanje reketa, tj. držati ga sa 2 ili 3 prsta (trigger finger).

Prema tome, redoslijed pokreta kod servisa je tijelo – ruka – zglob, a servis je moguće izvesti po vertikali reketa, kada će biti duži, i kraći, po horizontali.

Na istu temu sada idu 2 videa, gdje je demonstrator Craig Bryant:


Looeelooee prikazuje servisni trik zvan Trigger Finger (hrv. prst kao okidač):

Za one kojima ovo nije dosta, evo, dodatne “nauke” od Han Xiaoa, a tko više voli čitati nego gledati, može to napraviti ovdje:

A, pogledajte tek ovog japanskog genijalca:

Tehnika igre s travom za blok

Tehnika-igre-s-travom-za-blok-na-stolu

Temom Igra s i protiv trave za blok na stolu već smo se bavili, gdje nam je to, u početna 2 videa, pokazala Yangyang Jia. No, ona nije izvorna travarošica, pa su tamo sadržane samo osnove. Danas idemo u Spin College, trening dvoranu Contra (Gewo) u Hamburgu, gdje nastavak drži najbolji njemački bloker Sebastian Sauer. On je vlasnik firme Sauer & Tröger, već spomenute u odgovarajućem blogu. Gdje je u međuvremenu “nestao” Pascal Tröger, povijest ne pamti, jer, očito, prijateljska i partnerska veza, kako je to obično, nije potrajala. Prezentacija se vrši korištenjem njihovog najnovijeg drva Unicorn, vrlo male glave (153 x 151 mm), te trave Hellfire X.

Prikazana su 3 najznačajnija blokerska udarca:

  1. dolazna rezana (backspin) loptica se travom ugurava kratkim, brzim i agresivnim pokretom podlakticom i zglobom naprijed, s otvorenim reketom;
  2. na dolaznu lopticu sa spinom, a mekanom rukom, loptica se blokira pokretom odozgo na dolje (chop-block), ne prebrzo, već sa “osjećajem” i sporo;
  3. za izvođenje napadačkog udarca potrebna je trava sa spužvom ili brže drvo, a izvodi se brzim pokretom podlakticom i zglobom naprijed i gore, da se dobije parabola loptice, a reket je cijelo vrijeme otvoren.

Osnova igre sa travom nije, kao kod glatke (bakside) gume, otvaranje i zatvaranje reketa, te na taj način zadavanje željenog tempa i rotacije loptice. Upravo obrnuto, reket je otvoren, a pokret se vrši podlakticom i zglobom prema naprijed ili dolje, te se na taj način samo usmjerava dolazna brzina i rotacija loptice. S dolaznom lopticom koja nema brzine i/ili rotacije trava malo toga može.

Noppen-Lehrgang-Sebastian-Sauer

Kako napreduje razvoj na novim travama, a opisan u blogu Četiri travaroška asa? Sporo i mukotrpno, kao što se vidi na travi Spinlord Leviathan, nasljedniku Dornenglanz-a, koja je prošla 1a i 1b fazu razvoja, a sada se prodaje samo u crnoj boji. Crveni Leviathan ne funkcionira, zbog problema s materijalom, koji mora biti hvatljiv i mekan, a da pri tome ne puca.

Kineske mlade nade

Bez obzira što su OI u Tokyu 2021. pod velikim pitanjem, Kinezi su, tokom 8. mjeseca, u Lingshuiu organizirali interno natjecanje China Trials, na kojem je sudjelovalo 50 igrača i 42 igračice. Slično njima, Nijemci su organizirali Düsseldorf Masters, a kod nas je za 01. – 02.10. najavljen Croatia Open, na kojem će, zbog problema sa prelaskom granica, najvjerojatnije nastupiti većinom domaći igrači.

Iako je kineska muška reprezentacija uglavnom poznata (Ma Long, Xu Xin i Fan Zhendong), kako su prošli? Ma Long je odustao zbog povrede ramena, Xu Xin ispao u četvrtfinalu od Xu Chenhaoa, a Fan Zhendong je zauzeo 3. mjesto, nakon polufinalnog poraza od pobjednika Liang Jingkuna. U ženskoj konkurenciji pobjednica je Sun Yingsha, 2. mjesto je zauzela Wang Manyu, 3. Wang Yidi, a 4. Chen Meng. Igrali su se još i parovi, te ekipni dio, u kojem su igrači/ce bili podjeljeni u ekipe, ovdje možete pogledati listu sudionika, a ovdje rezultate i video pregled.

Liang_Jingkun
Izvor: ITTF

Kako igraju kineske nade? Impresivno, pogledajte pregled najboljih poena.



Tko, odnosno što će odlučiti o nasljednicima? Glava, jer vidjeti će se tko je zec, a tko ubojica dječjeg lica. Puno je lakše igrati kao nepoznat, a drugačije sa očekivanjima, kao favorit. To se najbolje vidi na Fan Zhendongu, koji, kao čudo od djeteta, u zadnje 2 godine, nema tako dobre rezultate.

FH spin za početnike

FH_Spin

Osim “držanja” loptice u igri, na stolu, FH (forehand) spin je najznačajniji udarac u stolnom tenisu, to je za svakog igrača stolnoteniska prekretnica. Jer, igrači koji znaju samo pimpl (rez, chop) i ravne udarce (kontra, blok, drop shot i smash) su “nižeg” nivoa, dok kvalitetan i siguran spin promovira igrača u viši. Zašto? Kada naiđete na iskusnog pimplera – flahera, jedini način da dobijete meč je kvalitetnim spinom. Zašto forehandom, a ne backhandom (BH)? Zato jer je zamah na FH puno duži, pa time i snažniji, sa više rotacije. Zašto je spin složena tehnika? Ako uzmete cijelu površinu gume, kod spina, kada je reket npr. pod kutem od 45°, igrač mora udariti lopticu tek sa 1/4 površine (gornjim dijelom poluzatvorenog reketa). Dalje, spin je dinamički udarac, znači loptica ide prema igraču, a istovremeno on u lopticu. Osim izbora idealne točke kontakta, za kvalitetan spin potrebno je dodatno prilagoditi i kut reketa, jer ako loptica dolazi sa gornjom ili bez rotacije reket treba dodatno zatvoriti, dok kod jako rezane loptice otvoriti. Sada ide anegdota.

Prije par godina došao sam na trening u drugi klub, a na njemu su bili prisutni otac, i sam trener, te njegov sin, koji je već više godina sudjelovao u natjecateljskom stolnom tenisu. Na zagrijavanju, FH na FH, klinac samo maše rukicom, nogice stoje, na kraju pokreta okreće ruku u zglobu (“šeflja”). Ako otac – trener svoje dijete ne zna (može) naučiti ispravnu tehniku, kako će tek ostale?

Do sada je o forehand spinu bilo riječi u više blogova:

  1. Kineski forehand;
  2. Kineski vs. europski FH spin;
  3. Kineski vs. europski FH spin II.

No, idemo se vratiti na početak (lat. ab ovo). U čemu je suština FH spina, gdje i kako to saznati? Od kineske djece.

Znači, za FH spin osnovna je rotacija nogu. Tehnika je ista, kako kod djeteta, tako i Ma Longa, a može se vidjeti i u tenisu, kako je to prikazano na ovom korejskom videu:

Prijenos težine sa desne na lijevu nogu (za dešnjake) dovodi do okretanja tijela, koje zatim slijedi i ruka. U spinu, prijenos težine sa stražnje na prednju nogu je definitivno osnova (torta), dok su svi daljnji pokreti rukom (ramenom, podlakticom, šakom i prstima) u udarcu nadogradnja (šlag). Znači, spin bez nogu je kao šlag bez torte 😎 .

U videu trenerice Yangyang navedene su najčešće greške:

  1. “mahanje” rukom, bez pomicanja nogu;
  2. noga ostane u zraku;
  3. skok u spinu;
  4. podizanje lakta.

Nenavedena greška je tzv. “padanje na guzicu”, gdje igrač u udarcu ide unazad, a ruka naprijed, što dovodi (u spinu) do prebacivanja stola. Istina, FH spin se može izvesti i uz neku od navedenih grešaka, ali to dovodi do gubitka balansa, kašnjenja u slijedećem udarcu, nakon bloka, i promašaja.

Evo još 2 videa, ovog puta od izraelskog trenera Eli Baratya:


Naučiti ispravnu tehniku FH spina nije jednostavno, jer prema fizikalnom Zakonu očuvanja mehaničke energije, tijelo je lijeno, lakše mu je samo mahati rukom, bez pomaka nogu i tijela. Ali, za to treba vježba, na svakom treningu, u svakom meču, dok ne uđe u automatiku (“pod kožu”), da prvo krenu noge, pa onda za njima i ruka.

Igra u parovima

Znam da je tema u ovim Korona danima totalno “passé”, kada su epidemiolozi “glavne face”, a najvažnija stvar na svijetu je koliko si udaljen od druge osobe, te koja zaštitna sredstva koristiš… No, o igri u parovima još nije bilo riječi, a ove stranice imaju nakanu da postanu “know-how” stolnog tenisa.

Parovi su, za razliku od pojedinačnog meča, suprotnost, kao što je trava oprečna glatkoj gumi. U paru svaki igrač ne igra samo za sebe, a protiv protivnika, već u velikoj mjeri za svog suigrača, te ovdje treba uskladiti individualnost i kolektivnost. Ako servirate flah (bez rotacije), dolazna loptica od protivnika neće imati jaki spin, što može, ali i ne mora odgovarati suigraču. Servis sa jakom, posebno postraničnom, rotacijom, ako Vam je suigrač travaroš, je dobar izbor, jer će se slična loptica vratiti, koja će pak, udarena travom, biti enigma u 4 udarcu.

Prvo ide početnički video, no, svakako, pažnju obratite od 1:00, u kojem se govori o kretanju igrača u igri parova. Znači, igrač kada odigra s lopticom, ne staje, već nastavlja kretanje, kako bi bio spreman za udarac kada ponovno dođe red na njega. Različito je kretanje kada su u paru igrači koji igraju istom (lijevom ili desnom) rukom i različitim (lijevak i dešnjak), što je najčešća i najbolja kombinacija.

Sada, nakon Kine, idemo u SAD, gdje je njihov vodeći trener Larry Hodges dao slijedeće savjete. Igrač koji servira treba signalizirati suigraču tip servisa, a na način koji ovom najviše odgovara. Ako to igrač ne zna, suigrač može pokazati koji servis izvesti. Općenito, servis treba biti kratak i nizak, te “ostati na stolu”, tako da ne izlazi preko postraničnih rubova, osim kada je preko protivnik koji servis prima s travom. Također, servis mora biti jednostavan, jer ako je u njemu znatna postranična rotacija, u tom slučaju suigrač ne zna što će se vratiti. Povrat servisa treba, u dogovoru sa suigračem, biti izveden u željenu stranu, a duge protivničke servise treba napasti spinom ili kontrom. U kretanju igrač ne treba ići previše u stranu, jer mu to bitno otežava slijedeći udarac, već naprijed – nazad, a udarac treba plasirati u protivnika koji je igrao ili postranično od protivnika koji je na redu za udarac. Normalno, tokom meča u paru treba se suzdržavati od prigovaranja.

Na slici su prikazani standardni signali servisa:

Hand_Singnals_in_Doubles
Izvor: EmRatThich
Za kraj, jedna kolekcija najboljih poena parova:

VAR u stolnom tenisu

Telemetrija

Znate li onu, jednu od najpoznatijih, iz Smogovaca “Oni su mali, ali su veliki, odnosno, hoću reći, nisu više mali, ali su dosta veliki da ne budu mali”? Tako Vam je to sa stolnim tenisom. Znači, puno igrača, na otkazanom veteranskom prvenstvu svijeta trebalo je nastupiti njih više od 5700, a novca nigdje! Kako to? Očito, stolni tenis je puno zabavnije igrati, nego gledati. Stolnoteniski veterani sa 50+ godina igranja, u dvoranama ne komentiraju mečeve Ma Longa, Xu Xina ili Time Bolla, već Nadala, Federera i Đokovića. Kada pogledate mečeve sa Svjetskog ili Europskog stolnoteniskog prvenstva, oko stolova, na arenama, nisu reklame svjetskih brandova, čija je takva i platežna sposobnost, već proizvođača (sponzora) opreme. Tek je glavni sponzor eventualno poznatija firma, poput Liebherr-a u Europi, dok je to, na svjetskim prvenstvima, neka kineska tvrtka, svaki puta druga, za koju nitko prije toga nije čuo. I tako dolazimo u situaciju da je natjecanje u odbojci na pijesku, koje se održava u Poreču, a sponzorira ga Swatch, puno luksuznije i izdašnije od Croatia Open-a u stolnom tenisu. Što tek reći o posjeti gledatelja na Slovenia Open-u, koji se održava u Otočecu ob Krki, mjestu sa 776 stanovnika, koji je marketinški potencijal tog natjecanja? No, stolni tenis bi htio biti kao i ostali “veliki” sportovi (nogomet, tenis, hokej na ledu), pa uvodi tehnološke novosti.

TTR

U stolnom tenisu se primjenjuje video tehnologija kod:

  • analize meča;

  • VAR (eng. Video Assistant Referee), tj. pomoć sucu, kod dodira loptice o rub stola ili mrežice, kako je navedeno u slijedećem ITTF članku , a detaljno je to opisao i EmRatThich, te ocjene ispravnosti servisa.

Ubrzanje reakcije

Na temu ubrzanja reakcije objavljeni su slijedeći blogovi:

Ubrzanje_reakcije
Na slici je odnos centralnog i perifernog vida.

Da ne bi bilo da sam znanje “isisao iz malog prsta” (izmislio), na HTV2 se prikazuje francuska serija “On the Edge – 100 Jours”, čija 4. epizoda se zove “Refleks“. Konkretno, Marc Mouret si je dao zadatak da se u 100 dana pripremi za rukometnog vratara, kojem lopte od igrača dolaze brzinom 100 – 110 km/h. Da bi to postigao, potrebno je da ubrza svoju reakciju na najviši njemu mogući nivo. U epizodi se, također, spominje i stolni tenis, na kojeg se sve to jednako može primijeniti. Na žalost, kako je prikazivanje zaštićeno autorskim pravom, ne mogu Vam prenijeti epizodu, već ću pokušati opisati ključne detalje.

Razlikuju se nesvjesna motorika, npr. kada ste se uboli, koja ne koristi mozak, od one svjesne, koja je kod sporta mnogo važnija. Vrijeme između podražaja i pokreta čini vrijeme reakcije, najkraće je kod onih starosti od 20 – 25 godina, a s godinama se povećava. Vrijeme reakcije, u kraćem roku, može se malo poboljšati, no, specifičnim treningom snage, znatna je mogućnost povećanja eksplozivnosti i brzine. Centralni vid je jasan, no čini samo 1% ukupnog, dok je sve ostalo periferni vid, koji je znatno nejasniji, te ga treba osvijestiti i vježbati. Čim loptica uđe u vidno polje treba, kao pripremu za pokret, predvidjeti putanju. Vidne sposobnosti moguće je vježbati na AimBooster.com. Što je meta manja i zahtjeva veći pokret da se pogodi, preciznost je manja. Zvučni podražaj brži je od vidnog, a na reaktivnost utječu i naspavanost, te prehrana. Prije pokreta potrebno je stajati na prstima, te biti “mekan”. Brz se ne postaje izvodeći brze pokrete, već opuštenošću, a važna je i pantomima, tj. čitanje pokreta protivnika. Ponavljanjem pokreta, tj. treningom, skraćuje se vrijeme i povećava preciznost reakcije, a značajan utjecaj ima i predikcija. Tko želi biti učinkovit i brz, mora razmišljati kao mačka (citat iz filma).

AimBooster

O istoj temi objavljen je i članak na myTischtennis.de. U početku se trenira jednostavna reakcija, npr. kao kod starta trkača na 100 m. Slijedi trening različitih odziva na izbor, kada su nakon signala moguće različite reakcije (npr. nakon udarca protivnika moguće je izvesti blok, kontru ili spin). Reakcija izbora poboljšava se iskustvom i rutinom, a osnovni način postizanja je trening.

Idemo sada vidjeti što je nedavno o tome objavljeno na Youtube-u. Prvi je snimka treninga kineske ženske reprezentacije, a drugi edukativni video od TTD.


Blok

Koki-Niwa

Blok je jedan od osnovnih stolnoteniskih udaraca, gdje igrač koristi brzinu i rotaciju (spin) loptice koja dolazi od protivnika, a ubraja se u pasivne udarce. U stvari, blok je kratka kontra, sa “osjećajem”. Katkada dobar bloker može biti superioran spineru, jer određivanjem dužine i putanje loptice (npr. u lakat) diktira tempo igre. Blok se češće izvodi na BH strani, dok je na FH rjeđi, više se igra spin (na spin) ili kontra. Sada ćemo pogledati par videa na tu temu, te dati savjete.








Savjeti:

  • presudna je udaljenost blokera od stola, stajanje preblizu onemogućiti će blokiranje duge loptice, predaleko neće imati povratnu snagu i preciznost;
  • mekoćom ruke kojom izvodi blok igrač amortizira dolaznu brzinu i rotaciju loptice, a tvrđom rukom i podlakticom dodaje brzinu;
  • važan je dio reketa kojim se izvodi blok, jer pri dršci prima manje protivničke rotacije;
  • reket mora biti horizontalan sa stolom, a ne okomit, kako bi se lakše dodala vlastita brzina ili rotacija;
  • kod dolaznog rotacijskog spina lopticu (u bloku) treba stisnuti cijelim tijelom, katkada reket mora biti skoro paralelan sa stolom;
  • kod lažnog spina (samo nabačena loptica) i side (postraničnog) spina nije dovoljno samo postaviti reket, jer će loptica propasti u mrežu, već u bloku treba dodati više zgloba i/ili podlaktice;
  • u bloku sa kineskom gumom, koja lijepi lopticu, zglobom treba dodati kratki udarac (kick);
  • blok sa kineskom gumom protivniku zastaje (“propada”), katkada leluja, zavisno kojim dijelom reketa je izveden;
  • posebna vrsta je chop-block, kombinacija bloka i rezane loptice, a specijalist je Koki Niwa.

Kakve su drva i gume dobre za blokere? Nekoć je Butterfly imao posebno drvo Oh Sang Eun, 5-slojeva furnira, brzine OFF-, a moj nekadašnji suigrač je blokirao sa Tibhar Charly Roesch. Bolje su gume bez katapulta (ne tensori), neki vole tvrđe, koje su brže, drugi mekše, koje “upiju” dolaznu brzinu i rotaciju.

Butterfly_OhSangEun

Za kraj, možete vidjeti kako blokira Darko Jorgić:

Zagrijavanje i istezanje

Danas ću malo pisati, već će Zheng Chaoying govoriti na temu “Zagrijavanje i istezanje u stolnom tenisu”. Prvi dio posvećen je zagrijavanju (prije meča), a drugi istezanju (nakon meča). Nemam tu što dodati, osim što sam se začudio kada je, nakon meča na Svjetskom prvenstvu, jedan naš igrač stavljao led na mišiće nogu, kako bi prevenirao eventualne posljedice istegnuća. Interesantno, u drugom dijelu se, kao pomoćnica u demonstaciji, pojavljuje i naša Hana Arapović.


Kome to nije dosta može pročitati i odgovarajući članak EmRatThicha.

P.S. Da ne bi mislili da ja samo koristim znanje EmRatThicha, bez vlastitog, ima i obrnuto, u članku o Butterfly lažnjacima.

EmRatThich