Trening i igra

Osnova servisa: backspin – topspin

Posted on by Geek

Na žalost, ima dosta gradova (Pazin, Metković, Ploče i dr.) u kojima nije dostupan niti jedan trener. A, i ti treneri koji i kada postoje, prvenstveno su orijentirani na djecu, tako da je većina rekreativnih igrača samouka. Zato i postoje različite “tehnike” igre koje se svode na “catch as catch can” (eng. uhvati kako možeš). To ne znači da su oni loši igrači, već da, kada igraš protiv njih, budući da nisu “ograničeni” tehničkim pravilima, uopće ne znaš kamo će slijedeća lopta otići. Zbog tih i takvih igrača posebno dobrim mi se čini ovaj video od starog znanca Brett Clarkea o reverse pendulum servisu. Za pojašnjenje, pendulum (eng. njihalo) je FH servis sa BH strane stola u smjeru kazaljke na satu, prema van, koji servira većina profesionalaca. Zašto? Zato jer serveru “otvara” cijeli stol za napad FH spinom, kontrom ili flipom, zavisno od visine i dužine vraćenog servisa. Pendulum servisi su, u pravilu, kombinacija postranične i donje/gornje rotacije, pa ih je, zbog devijacije kod odskoka loptice od stola teže napasti. Reverse pendulum je servis obrnut od kazaljke na satu, prema unutra. Evo sada i videa:

Za izvesti servis kao Brett treba višegodišnje iskustvo i mekana rukica. No, ono što svatko može izvesti i na što treba obratiti pažnju je položaj (kut) reketa prema stolu, te variranje dijela reketa kojim se loptica udara. Donji dio reketa daje backspin (rezanu) loptu, gornji dio, pri dršci, spin servis, sa gornjom rotacijom. Istu kombinaciju moguće je izvesti i BH servisom. Također, moguće je varirati i dužinu servisa, jer onaj pri kojem je prvi odskok loptice bliži početku (kraju) stola će biti duži, onaj bliži mrežici kraći. Varijacija dužine servisa postiže se i “angažiranjem” pojedinih dijelova ruke, gdje je servis izveden samo iz zgloba kraći, onaj uz dodavanje ramena i podlaktice duži. Sve to je moguće “začiniti” i različitim lažnim pokretima prije ili nakon izvedenog servisa, koji će dodatno zavarati primatelja. Nakon odluke koji ćete servis izvesti, morate se unaprijed pripremiti za 3. lopticu, kada Vam primatelj vrati servis. Kod dugog servisa treba se odmaknuti od stola, jer će i dolazna lopta biti duža. Kod topspin servisa ruku treba dići gore, jer je vrlo vjerojatno da će Vaš slijedeći udarac biti kontra ili spin naprijed.

Prvi korak

Posted on by Geek

Ovaj napis je “nadahnut” blogom iz 2013. “The First Step Rule in Table Tennis” grčkog igrača George Dounasa na TableTennisMaster.com. Pokrenuo ga je kineski igrač Tao Li, ali je sada zapušten. Šteta.

George_Dounas

Što nam to George (na slici u sredini) hoće reći? Ako tokom meča ili tokom i/ili između poena cijelo vrijeme razmišljaš o rezultatu, vjerojatno ćeš izgubiti. Zašto? Zato jer time samo povećavaš psihološki pritisak na sebe.

Umjesto na rezultat, treba se fokusirati na tehnički ispravno izvođenje udaraca. Da bi udarac bio ispravno izveden, nužno ga je pravilno započeti, a dalje će automatika učiniti svoje. A, koji je to prvi korak kod najčešćih udaraca?

  • FH Spin:  struk okrenuti nazad i istovremeno težište prenijeti na desnu nogu (za dešnjake);
  • BH Spin:  zglob okrenuti unutra prema trbuhu i čekati loptu;
  • Dugi brzi servis: prvi odskok lopte mora biti, na vlastitom dijelu stola, blizu kraja (početka) stola;
  • Kratki servis: prvi odskok lopte mora biti blizu mrežice na vlastitiom dijelu stola;
  • Flip: lopticu, nakon odskoka, treba udariti u najvišoj točki;
  • Kontra/smash: loptu treba udariti ravno;
  • Mekani blok: zglob mora biti opušten, kako bi apsorbirao brzinu i rotaciju;
  • Ugurani blok: čvrsti stisak i dodavanje minimalnog pokreta unaprijed prilikom kontakta sa loptom.

Shakehand grip

Posted on by Geek

Shakehand_Grip
Često sa rekreativcima razgovor krene ovako: “Meni bolja guma ova, drvo ono …”. OK, da vidim reket. I imam što vidjeti. Na FH i/ili BH gumi otisak od držanja prsta. On govori dvije stvari, da vlasnik drži reket prečvrsto i da ima pogrešan grip, tj. držanje reketa. To je učestalo kod igrača iz manjih sredina, koji nikad nisu trenirali u klubu i nisu u živo gledali profesionalne igrače. Na primjer, držanje reketa sa naglašenim BH gripom, sa zatvorenim reketom, dovodi do izbacivanja loptica sa strane FH, jer na toj strani reket ostaje otvoren. Dvije su mogućnosti rješavanja tog problema. Svakao, bolji je korekcija držanja reketa u neutralni položaj. Ali, ako to ne ide, treba staviti tanju i sporiju gumu na FH. Isto vrijedi, samo obrnuto, i kod naglašenog FH gripa. Ovdje je skupljena serija videa o gripu, od jednostavnijih do složenijih, pa neka svatko uzme svoj reket i pregleda da li na gumi ima otisak prsta i na kojem mjestu, te izvrši nužnu korekciju. Svakako, važna je i opuštena rukica, da je grip mekan i brz. Previsoko držanje reketa onemogućiti će fleksiju zgloba, pogotovo kod pimpla i bloka, prenisko će smanjiti kontrolu udarca.







Izbjegavanje spina

Posted on by Geek

Stolni tenis je igra rotacije, jer se prilikom udarca loptica vrti od 120 – 130 okreta u sekundi. U 1. video nastavku edukacije Richarda Prausea “Ask the coach 1 – What is talent in table tennis” on objašnjava da je talent “osjećaj” za brzinu i/ili spin, tj. rotaciju loptice, objašnjavajući to na primjerima Ovtcharova i Bolla. Sjećam se i davnog razgovora sa Dadom Šurbekom o tome s kojim je igračem “najteže” igrao i zbog čega. Na vrhu top liste “nepoželjnih” protivnika je Timo, zbog “nevjerojatne” količine spina koju zadaje u udarcima. Na ovom blogu spinom smo se bavili u temama Principi vrtnje loptice – Paul Noel i Generiranje spina prilikom servisa. Sada ide nastavak od njemačkog blogera Marcela (Thoughtsontabletennis) o izbjegavanju spina (eng. Spin evasion), od koga sam posudio i slike. Članak je na engleskom, a trebali bi ga pročitati svi oni kojima nije cilj samo lupati po loptici, već pri tome kod svakog udarca znati kako i zašto odigrati. Prepričati ću ga vrlo kratko, za one kojima se ne da čitati integralni tekst ili “šepaju” sa engleskim.

Slika_1

Loptica ima 3 dimenzije dužinu, visinu i širinu, pa je, sukladno tome, moguće zadati i rotacije.

Slika_2Slika_3Slika_4

Područje na loptici, zavisno od vrste spina (top, corkscrew ili side), obojano crveno ima veliku rotaciju, dok je crno područje loptice s malom, odnosno bez rotacije. Loptica se najmanje vrti po osi, a najviše na polovima. Topspin/backspin je lagan za shvatiti, loptica se zahvaća gore/dolje, a kod sidespina lijevo/desno. Najmanje je poznat corkscrew spin, gdje se loptica zahvaća po donjem rubu udarcem koji se izvodi lijevo/desno ili obrnuto, najčešće kod servisa, i to u kombinaciji sa topspin/backspin-om.

Slika_5Slika_6

Pri izvođenju udarca cilj je izbjeći protivničku rotaciju, te zadati vlastitu. Normalno, rotacija ne mora biti “čista”, već i kombinacija 2 različita spina, npr. sidespin topspin. Lopticu sa jakim topspinom ili backspinom najlakše će biti udariti sa strane, npr. side flipom ili side spinom. Na lopticu sa jakim side spinom, treba odigrati lagani spin ili rezanje. Prema tome, zavisno od dolazne rotacije, optimalne pozicije reketa prilikom udarca su označene brojevima 2 i 5, manje dobre su 1, 3, 4 i 6, a svakako treba izbjegavati crvenu zonu.

Iz osobnog iskustva, kada igrate protiv “starog” igrača i zadate mu jaku rotaciju, on Vam vrati takav “šmrklj” kojem se uopće niste nadali. Jednostavno, ima osjećaj za dolaznu rotaciju, “znanje” kako da je izbjegne, te zada vlastitu ili produži dolaznu, postavljanjem reketa pod adekvatnim kutem. Po tome se, među ostalim, i razlikuju Kategorije igrača, neiskusnima loptice “frcaju” na sve stane, pri čemu uopće nisu svjesni zašto im se to dešava (posebno kod Corkscrew spina). Ima “lukavaca” koji spin žele zaobići materijalom, pa zbog toga na reket lijepe travu, soft, antispin. Ali, i kada stave takvu gumu moraju prepoznati dolaznu rotaciju, te u skladu s njom prilagoditi kut vlastitog reketa. S druge strane, što guma manje rotacije “prima”, to je manje može i zadati. U flah igri, bez zadavanja vlastite rotacije, protiv igrača sa jakim spinom ili kontrom, “materijalisti” imaju male šanse.

Dar i rad

Posted on by Geek

Zadnjih dana apsolutni hit svih svjetskih stolnoteniskih portala je Tomokazu Harimoto. Japanski klinac, koji još nema 12 godina, je senzacionalni viceprvak ovogodišnjeg švedskog turnira Safir International, pobijedivši i 2 igrača među prvih 100 na svijetu (Omar Assar i Jens Lundquist). Nije mu to prvi uspjeh, prošle godine je osvojio Hong Kong Junior & Cadet Open. Evo slike:

Tomokazu Harimoto

A, tko su mu roditelji? Njegov otac i trener Yu Harimoto je igrao za mladu reprezentaciju Kine, a i mama Zhang Ling je igrala za Kinu na Svjetskom prvenstvu 1995. u Tianjinu. Od 1998. žive u Japanu. Na slijedećem videu vidimo kako tatica trenira sinka:

Za kraj, snimke 2 meča “malog” Tome:


Koliko je tu dara (Wunderkind), a koliko rada, procijenite sami.

P.S. Danas će naš webmaster postati sveučilišni prvostupnik (baccalaureus) na zagrebačkom FER-u, pa mu ovom prilikom čestitamo.

P.P.S. O čudu od djeteta vijest je objavio i Jutarnji list, uz “normalnu” novinarsku grešku, jer turnir se zove Safir, a ne Safor. Evo, to nam treba, trebaju čuda kako bi stolni tenis došao u medije.

Richard Prause

Posted on by Geek

Richard Prause je jedan od ponajboljih europski trenera, a trenutačno radi u WSA, o kojoj je već pisano na ovom blogu. A, što to trenera čini najboljim?

  • vlastito iskustvo vrhunskog igrača;
  • iskustvo treniranja vrhunskih momčadi;
  • posvećenost i ambicija;
  • kontrola vlastitih emocija i poznavanje svakog igrača.

Richard_Prause

Za vrijeme ljetnog igranja često sam raspravljao sa lokalnim trenerom da li je i koliko za trenera, a da bi bio izvrstan, nužno vlastito iskustvo vrhunskog igrača? On sam nije bio neki igrač, iskreno, nikad ga nisam ni vidio da igra. Većina trenera kod nas nisu bili osobiti igrači ili su svoj trening završili sa 18 godina. Da li je to problem? Mislim da je. Trener mora u potpunosti, do minuncioznosti, poznavati sve elemente tehnike, taktiku igranja protiv različitih igrača, sam biti u različitim psihičkim situacijama, te na osobnom iskustvu savjetovati kako ih prevazići. Ako je trener zadnje natjecateljski igrao sa 18, a sada ima 38, 48 ili 58 godina, čega se on više sjeća? Vrlo vjerojatno malo ili ništa, osim toga tada je to gledao sasvim drugim očima. To nije moje izdvojeno mišljenje, kinesku momčad vodi Liu Guoliang, njemačku Roßkopf, francusku Chila, portugalsku Rufino, sve ex vrhunski igrači. U toj grupi je i glavni junak današnjeg bloga, koji je bio plasiran na 128. mjestu svjetske rang liste, sa momčadi TTF Liebherr Ochsenhausen 1996. osvojio je Nancy Evans Cup, a kvalitetu njega kao igrača možete vidjeti i iz meča protiv Koji Matsushite.

Prause je trener od 1990., a od 2000. njemačke muške reprezentacije. Osim što je trener u WSA, vodi i ekipu SVS Niederösterreich.

Dva su uvjeta da izvrstan igrač postane takvim trenerom. Kao igrač, kroz trenažni proces, mora proći 10 godina stvaranja, npr. od 8. do 18., zatim zrelost, kada postiže najbolje rezultate, i na kraju mora donijeti odluku da završi sa igračkom karijerom. Treba imati sposobnost prijenosa znanja na druge, odlučiti da kao trener stvara igrače koji su na njegovom ili višem nivou, te se posvetiti toj ambiciji.

Za trenera vitalna je kontrola vlastitih emocija. Na Croatia Open-u gledao sam ga kao trenera igrača kojem sam sudio. Bio je smiren, savjete je davao kratko i jezgrovito, ničime nije pokazivao vlastite emocije, već je cijelo vrijeme bodrio igrača. Ali, isto tako, zna kada na treningu treba podviknuti.

Ovdje su snimke njegovih recentnih razmišljanja o talentu, servisu, treningu profesionalaca, vježbama, o razlikama Kineza i Europljana …






Meni je interesantno objašnjenje o nužnosti treniranja 3 puta dnevno, što daje 6 – 8 sati. Ako je igrač od dvorane udaljen samo 15 minuta, to daje dodatni dnevni utošak od 1,5 sata. Prema tome, natjecateljski stolni tenis danas je moguće trenirati samo uz život u trening centru.

Ostale video prijenose koji će tek doći možete vidjeti na kanalu WSA.

Europe TOP 16 – 2015.

Posted on by Geek

Europe_Top_16_2015

U Bakuu (Azerbejdžan) od danas do nedjelje traje Europe Top 16, znači natjecanje 16 najboljih igrača i igračica. Od muških nema Time Bolla, zbog ozljede, a od naših nastupa Andrej Gaćina. Igrači(ce) su podijeljeni u 4 grupe, pri čemu 2 najbolja idu dalje, te se do kraja razigrava na ispadanje. Već su odigrani neki mečevi, a rezultate je moguće pogledati ovdje. Gaćina je u grupi A sa Ovtcharovom, Gauzyjem i Gerellom, a od ovog zadnjeg je već izgubio 1. meč sa 0 : 3. Gledalište je sablasno prazno, pa ne znam kome i čemu to služi, sumnjam da će Azeri, nakon ovog natjecanja, početi igrati stolni tenis kao ludi. Na Laola1 je direktan internet prijenos sa 2 stola, a na 1. stolu upravo Gionis dere Samsonova sa 2 : 0 (završilo 3 : 0, ne zna Vladi igrati na travu).

Istovremeno Kinezi i Kineskinje razigravaju kvalifikacije za nastup na WTTC, koje se igra od 26.04. – 03.05.2015. u kineskom Sozhou. Od muških do sada su se plasirali Fan Zhendong i Ma Long, dok Zhang Jikeu nešto jako “šteka” beka. Tamo je gledalište puno.

P.S. Na kraju dobio Ovtcharov sa 4 : 3 Freitasa, nakon što je gubio 1 : 3. Gaćina je igrao nevjerojatno slabo, u 3 meča nije dobio ni seta, ispromašivao je niz FH spinova.

Osnove tehnike

Posted on by Geek

Nekoć davno, dok još Youtube nije bio “kralj”, samouki stolnotenisači nisu imali od kuda pogledati tehniku igre. Postojale su knjige, ali u par fotki nemoguće je vidjeti cijeli pokret. I tada je došao “E-Learning im Tischtennis”, zajednički projekt spinfactory.de i Tibhara, a “maneken” je bio ex poljski reprezentativac Lucjan Blaszczyk. Prikazani su svi elementi tehnike sa FH i BH strane. Ono što ovu on-line školu stolnog tenisa čini posebnom je da se svaki udarac prikazuje snimljen iz 4 točke, a na kraju lekcije je kratki test. Na žalost, nije omogućen download videa, bilo pojedinačnih udaraca, bilo u cjelini, a sve je samo na njemačkom. Šteta.

Spingate

U svrhu stolnoteniskog obrazovanja svekolikog pučanstva je i najnoviji uradak Brett Clarkea, poznatog po “Zmija servisu”, o položaju lakta prilikom izvođenja udaraca. Sjećam se, tokom treninga FH spina, trener je mojoj kćeri stavljao smotani ručnik između tijela i nadlaktice, koji nije smio pasti, te na taj način “osiguravao” optimalni položaj lakta. Pitanje: “Prilikom kojeg udarca lakat mora biti dignut?”. Odgovor: “BH flipa”.

Osnove stolnog tenisa

Posted on by Geek

Rekrativni igrači iz velikih gradova nisu svjesni koliko su privilegirani u odnosu na one iz manjih mjesta. U petak je u dvorani u Prečkom gostovala juniorska ekipa STK Dr. Časl u meču protiv ponajboljih igrača Sokaz-a, a u subotu je trenirao i igrao Roko Tošić. On je ex reprezentativac koji igra u vrhunskoj europskoj ligi (Francuska A).

Roko Tosic
Na taj način bilo je moguće uživo vidjeti tehniku i brzinu igre, te koliko smo mi rekreativci “čokljavi” i miljama daleko od pravog stolnog tenisa. Jednaki osjećaj je bio i na natjecanju World Tour Slovenia Open u Velenju, koje se zadnji puta igralo 2012., gdje je gledalište bilo odmah do stolova za natjecanje, a, među ostalima, igrala je i kompletna kineska reprezentacija.

Rekreativni igrači iz manjih mjesta upućeni su igrati uvijek u istoj dvorani, protiv istih protivnika, bez trenera i sa bitno smanjenom mogućnošću da vide i nauče. Preostaje im gledanje mečeva i trening videa na Youtube-u, te čitanje vrlo starih knjiga o stolnom tenisu. Zato je vrijedan trud nepoznatog autora na forumu Sokaz-a o osnovama tehnike stolnog tenisa, kojeg sam lektorirao i prebacio u pdf.

Osnove stolnog tenisa.pdf

Vježbe vizualizacije

Posted on by Geek

Zeiss

Ne znam zašto, ali kod zagrijavanja mi se dešava da kod svake 3 – 4 BH kontre ili spina promašim cijelu lopticu. U pravilu, izvedem udarac “u prazno”, prije nego što je loptica došla. Onda, počnem razmišljati zašto mi se to dešava i kako da to izbjegnem, ali tada promašaji postaju još češći. Moram priznati da već malo sam sebi idem na živce. Ne znam da li požurim zbog nesigurnosti ili je to stvar dioptrije?
Opticka_Varka
Roza krugovi lijevo i desno su jednake veličine, ali se zbog “optičke varke” ovaj desno čini većim.

Naišao sam na Zeiss-ove (to su oni koji proizvode leće) članke “Seeing is believing” (eng. Viđenje je vjerovanje) i “Exercises for sports fans” (eng. Vježbe za sportaše), koje sam spojio u jedan, koji možete preuzeti ovdje. Vježbama vizualizacije ubrzavaju se refleksi, skraćuje vrijeme reakcije, povećava brzina uočavanja i poboljšava koordinacija očiju i tijela. Primjenjive su za samovježbu rekreativaca i trening djece.

Imam dva stolnoteniska prijatelja, nekoć su igrali u istoj ekipi, nadam se da neće zamjeriti. Prvi igra najviši rekreativni rang (1. liga Sokaz-a), a u mladosti je imao tumor na mozgu i kao posljedica ne vidi na jedno oko. Drugi, visoke rekreativne razine (6. liga Sokaz-a), najeo se ludih gljiva (zelene pupavke), pa ima bitno smanjeno vidno polje na jednom oku. Ali, fizički nedostaci ih ne onemogućavaju u igri. Prema tome, uz odgovarajuću vježbu, sve je moguće.